Beberapa Contoh Kebugaran Jasmani Yang Perlu Kamu Ketahui
Pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan dan kesanggupan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap beban fisik yang diberikan kepadanya namun tidak menyebabkan kelelahan yang berlebihan. Semakin baik kebugaran jasmani seseorang maka akan semakin baik juga kemampuannya dalam mengatasi aktivitas sehari-hari. Bisa dikatakan bahwa kebugaran jasmani adalah salah satu faktor penentu kesehatan dan ketahanan tubuh. Misalnya dengan banyak […]
Apa Perbedaan Treadmill Manual dan Elektrik?
Ada dua jenis treadmill yang bisa ditemukan di pasaran, yaitu treadmill manual dan elektrik. Meski keduanya ideal untuk kebutuhan olahraga rumahan dengan konsep kerja seperti latihan kardio pada umumnya, treadmill manual dan listrik memiliki spesifikasinya masing-masing mulai dari visual alat hingga harganya. Treadmill merupakan alat olahraga yang mudah digunakan dan terbukti efektif dalam membakar kalori […]
Diet Aman Dengan Mengurangi Jumlah Kalori
Ingin diet tapi tetap sehat? Cara diet sehat untuk pemula yang aman dan tubuh tetap sehat dapat dimulai dengan mengurangi jumlah kalori dalam tubuh, dengan cara menghitung kebutuhan kalori setiap harinya dan mengkonsumsi makanan yang rendah kalori. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan mengombinasikan diet dan olahraga. Untuk diet dilakukan […]
TIPS LATIHAN BICEP
Lakukan dumbbell curl. Berdirilah dengan meregangkan kaki selebar bahu. Peganglah masing-masing satu dumbbell di kedua tangan dan posisikan di sisi kanan dan kiri tubuh. Dengan lengan terentang lurus, angkatlah dumbbell dengan telapak tangan mengarah ke dalam. Tekuk lengan untuk mengangkat dumbbell ke arah dada Anda. Lakukan latihan ini antara 6 sampai 8 repetisi dalam 2 set latihan. Tingkatkan porsi latihan menjadi 3 set […]